FOTOD. Teisipäevane treening: 23. märts 2021
Täna olid trennis Lembit, Paša ja Valdek.
Lembitu 1025. trenn koosnes kangi tõstetest rahulikus tempos rinnalt pea kohale. Kangi algraskus 7 kg. Iga seeriaga lisandus 0,5 kg. Kokku 30 seeriat lühikeste vaheaegadega. Kokku 420 tõstet. Jalgadele sai tehtud sügavkükke 19,6 kg kangiga ja säärtele hantlite käepidemetel seistes 3 korda 15 päkkadele tõusu ketist lisaraskusega sõrme otsas.
Paša tegi alustuseks 98 puhast kükki ning seejärel 500 kummardust sõrmedega vastu põrandat. Pärast hakkas lisama 2,5 kg kette kaela ja tegi lühemaid seeriaid. Lõpetuseks rippus ja lisas jällegi kette kaela.
Valdek tegi pikki seeriaid plokil: kõrge isolatsiooniastmega selja lailihase ülemise osa harjutusi ja triitsepsite kõrge isolatsiooniga harjutusi. Seejärel 20 kükki 25 kg kangiga.
Iga järgneva treeninguga hakkab koormus suurenema. Individuaaltreeningud hakkavad toimuma tihedamalt. Võta ühendust!
Vaata lisaks:
